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知識問題|
籃球的一些問題
發問者：
Hs( 初學者 5 級)
發問時間：
2005-06-02 18:42:33
解決時間：
2005-06-06 23:14:26
解答贈點：
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回答：
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有沒有誰可以告訴我籃球的任何基本常識或技巧，越多越好，謝謝，因為我很期待三隊三的籃球比賽！
最佳解答
發問者自選
回答者：
沙漠之鷹( 專家 5 級 )
回答時間：
2005-06-02 18:49:00
[ 檢舉 ]
傳球要點
籃球是團體運動。對於各自以射籃為目標、帶球及隨處走動的5名球員來說，籃球只有一個。能否靈活控制籃球和得分，則全憑球隊的合作性了。傳球是連接起每一個動作的接著劑。無論射籃多麼準確、帶球的速度多麼驚人，不懂得傳球的話，仍稱不上是好球隊。當然，若能好好練傳球技巧，那麼進攻能力亦能大幅提高。除了自己射籃外，亦能傳破給隊友，故此能為單調的球技帶來多5倍的變化，被後衛緊緊盯著時，能在心目中的理想地點，準確地傳球到別處。這樣做才能令球隊團結起來，否則球隊便會如一盤散沙。除了射籃外，傳球也是重要的技巧之一。
傳球的種類
1. 胸前傳球﹝Chest Pass﹞
是將籃球放胸前，然後看著目標推出雙手,這是最基本，兼且是最常用的傳球。在張開手肘的同時，再踏出腳來。重點是將雙腕扭向外側，令籃球產生下旋。常用的手則力度較大，因此應盡量使雙手的力度平均。
2. 彈地傳球﹝Bounce Pass﹞
是使籃球彈地而交給隊友的傳球。這是傳球給籃底下的球員的方法。還可以將籃球彈至後衛的腳邊，然後傳到隊友手上等，用法非常多。基本上與Chest Pass相同，而傳球的方向是向下的。坐下腰，屈膝時較一般Chest Pass深，並用力彈起籃球。重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置。聽說自己與對手距離2/3之處，較易控制彈起的位置。
3. 頭頂上傳球﹝Over Head Pass﹞
這是將籃球舉到頭頂上傳球，經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時，想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效。用此方法傳球時，必須於籃球上加以下旋。那不要猛力的揮動雙手，而是輕輕舉起雙手，運用手腕的力度把球傳出。檢查傳球後，姆指是否向下彎。
4. 棒球式長傳﹝Baseball Pass﹞
顧名思義，這是如棒球般以單手投擲的傳球。高速進攻時所使用的長傳方法。應注意投球時不能用力過猛。因為後面有後衛把守的情況下，揮起手臂時，籃球或許會被拍甩。必須輕輕把球舉到肩上，固定於頭側，敏捷而正確地作出長傳。而除了常用的手外，另一隻手亦該以好好進行單手傳球的訓練。
運球要點
1. 運球的主要目的：
1.1. 在未能作傳球的情況時，將球轉到另一個進攻面。
1.2. 增加傳球或投籃的機會。
1.3. 將球帶離被圍截或擠逼的區域。
1.4. 直接進攻得分。
2. 運球的方式主要可分為：
2.1. 基本運球： 在沒有或較少壓逼下，原地運球或緩慢行進，以配合進攻之組織。
2.2. 保護性運球： 在較緊壓迫的防守下，以身體作保護側身運球，運球點要較低為佳。
2.3. 快速運球： 在快攻時，快速前進，運球點較高，速度越快，運球落地點應越前。
2.4. 轉向(換手)運球： 在適當情況下，轉向運球，以配合攻勢之組織或擺脫對方之堵截。
主要方法有：
2.4.1. 身前換手運球
2.4.2. 後轉身運球
2.4.3. 後手轉向運球
2.4.4. 胯下轉向運球
3. 運球時應注意的要點：
3.1. 運球的口訣是〝迎與壓〞。當球由地面向上彈回時，應用手在較低的位置迎球而上，直至球到達高點時，用手指、手腕及手臂下壓。
3.2. 運球的手應常留在球的上方，以便隨時可以變速及變向。
3.3. 用離防守球員較遠的手運球，適當時要以膞頭、手、足及身體作保護。
3.4. 要訓練兩手都能運球，以增加變向的靈活性。
3.5. 頭要抬起，眼要能顧及周圍環境，以便能隨時把握時機切入、傳球或投籃。
3.6. 作低運球時，要屈膝以降低身體之重心。
4. 常犯的錯誤：
4.1. 手部不夠鬆軟，用力打擊球。
4.2. 在不同情況下，運球點太高或太低。
4.3. 未能以身體各部份，適當地保護運球。
4.4. 眼只顧望著球，未能顧及四方。
4.5. 運球時(尤以低運球)，上身前傾而失去平衡。
回基礎篇
投籃要點
投籃時為甚麼要充分利用手指、手腕的“壓腕”動作？
準確地投籃是球員長期艱苦鍛煉，逐漸掌握到正確投籃技術的成果。投籃是球員通過全身協調用力，最後通過手腕、手指的動作，將球投出。投籃要靠力量，但單靠“猛”力，球只會越框而出，所以投籃時必須懂得使用“巧”力。所謂“巧力”是指通過綜合身體的力量，最後集中到手（腕）上。換句話說，就是指屈膝蹬地的力量、腰腹伸展的力量、手臂上伸的力量及最後手指、手腕下壓的力量，使球從手中均衡地飛出，而且，必須協調地綜合運用這些力量，並“供給”手指、手腕，由手指、手腕支配使用，也就是說，由手指的指端撥動球，使球最後從中指、食指離手而柔和地飛出。
手腕、手指的下壓動作在投籃中起著“調節器”的作用，把全身協調用於投籃的力量，及時地調節到使球準確地投進籃框內。投籃時的距離、高度、角度以及球出手後在空中需要運行的軌跡，其實都是靠手腕來調節的。
投 射
基本射球姿勢
大家可能聽過Shooter's Line這個詞彙了！這是指單手定點投籃﹝One Hand Set Shoot﹞或跳射時，投出籃球的一剎那，對著籃框，由指尖至腳尖成一直線。﹝右手投射時﹞由右腳腳尖、右膝蓋、右大腿根、右肩、右手肘、右手腕、到右手的食指﹝及中指﹞，七個部分都要畢直的向著籃框。這樣做的話，投出的球就會向籃框飛去。投球時，做出身體的這一條線，將球投出去。這是提高投射準確的秘訣。
掌握定點投射的基本
1. 單手定點投籃﹝Set Shoot﹞多使用於罰球和長射，亦是跳射的基本。中間需要注意兩腳的距離、膝蓋的彎曲程度、設定球的位置、拉直手肘的時間、手腕的甩出、揮動、弧形的高度等。當那樣做而覺得不協調時，返回這個基本，就能夠查出有什麼地方不妥。
2. 首立，站在靠近籃框50cm–1m的地方。﹝用右手投射﹞右腳稍微向前踏出﹝約一步﹞，直膝蓋做成Shooter's Line，以右手固定籃球。之後，以手肘的彈力和手腕的甩出，將球投向籃框。由籃圈之前，練習只是碰觸球網，穿過籃圈的投射。如果手肘和手腕甩出的時間不吻合，不能對著籃框畢直投出，那個投射就會落空。嘗試伸直手肘，甩出手腕，抓著籃球最後離開食指﹝和中指之間﹞的感覺。
射程、跳射及投射假動作
1. 自己的射程有多遠呢？其實射程是指在比賽中，從能夠投出準確率高的地方到籃框的距離。以下就介紹認識這個射程和擴大射程的方法。首先，在籃框的附近﹝不用跳躍﹞定點投籃。因為要令籃球穿過籃圈的中央，所以要集中精神投射。在同一地方投出10–20球，一步一步的離開籃圈，走到三分線外邊，重覆同樣的練習。通常來說，在這個投射路徑，你在哪個距離的命中率達到7–8成，那個就是你在比賽中能夠使用的射程了。
2. 與定點投籃比較，跳射是更有實戰作用的投射方法。這種投射方法可提高得分外，還可在前後左右平面移動之餘，利用跳躍加入上下的變化，擺脫防守球員的糾纏。另一方面，事實上是有抑制平的活動，向上跳起投射的必要。如果跳的方向不劃一，投球的方向亦會有所變化。跳射的基本和定點投籃一樣。但是，準備跳射時，要配合因跳起而改變的下半身﹝膝蓋﹞動作和上半身﹝手肘和手腕﹞動作的時間是很困難的。應該首先練習在籃框附近跳起投射，慢慢才拉遠自己和籃框之間的距離。
3. 做跳射的假動作時，有些球員會大幅度的籃球舉高放下。但是，這麼大的假動作其實是沒有什麼作用的。即使防守球員被假動作騙了，自己要轉去下一個動作﹝運球和再一次投射﹞的速度亦會慢了。更有用的假動作是球的位置變化少，曲起膝蓋，坐低腰部。接到球後，放在下巴的下方，迅速的移動球，同時坐低腰部。這是實際投射活動中的動作，而球的位置變化少，自己亦能迅速的做另一個動作。
4. 轉身跳射﹝Turn Around Jump Shoot﹞是指背向防守球員時，向左或向右轉身，完全擺脫對方跳躍起投的投射方法。這種投射主要是Post–Up球員使用。然而，只是考慮快速轉身，在還未擺脫防守球員前就使用 Fade Away Shoot，並不會提高投射的準確率。所以，應該學習在轉身之前，以假動作瞞騙對方的防守球員，才轉身並向上跳起投射。敏捷的踏向想要轉身的相反方向，同時讓防守球員看到球時扭轉身體。這個動作可以增加假動作的效用。
雙腳起跳
這是起步動作，右腳輕抹，左腳離地。標準的雙腳起跳前奏。此時已經過第一人，但前有補位中鋒，後有追上來的防守者。距離籃下不遠不近，飛過去太遠，再運一招又不夠空間。只能趕快硬著頭皮上，但是又不想和中鋒撞在一起，用這招既乾淨又俐落，一次解決，不必轉彎變速，連假動作都免了。
這招要注意的是，從發招到收招為止，都是不能慢下來的。所以平時就要練成習慣，否則到時再想就來不及啦！
標準的雙腳起跳，將球自右邊拉回中間抓好，不要被拍掉。最重要的事，保持極速。並不用像圖那樣跳，只要稍為離個兩三公分即可，以免阻礙速度。
說也奇怪，你只不過把球拿到中間來抓穩，對手卻會看成你想切左。只因為你速度保持太好，他的反應不容易跟上罷了。這就是第一個假動作，只不過這是對手的想像，你根本不用去做。但是，如果你沒保持高速，對方是不會因為反應不及而沒時間辨真偽的。
很多假動作在高速下往往有加倍成效，甚至這招中的無意舉動也能唬人。那時只見你手一抖，對方腦海中立刻多出一殘影。只見你原身像左，殘影向右，將對方震住...
到此為止，攻方簡直是直行軍，根本不必理會對方反應，反正等一下你還要騎過他頭上呢！到時記住不要笑出來，這樣才會有人尖叫。這時稍為吸一口氣，準備全力起跳。
「碰！」一聲，威震九天之上，人也隨之離地。微收雙腳準備拉竿。這時對方大概已經被騙到左邊讓道去了，所以正前方就是籃框。此時能跳越高越好，否則飛不遠，滯留空中美感會大打折扣，也會辜負對方讓道的好意。身體也稍為前傾，下半身往右彈，閃開撞擊。
拉竿是不容易的技術，簡單講就是在空中做動作。此時不但要腰力，也要臂力。如果不會，那最好立刻拜師，這樣打出來的籃球才有魄力！
可惜散仙這招很簡單，不用拉大圈，轉小圈，也不用空中變向，轉頭，只要保持姿勢一秒鐘即可。自己試試看，比動還難唷~~~
注意，這是「側飛」唷，不是正飛...
空中繼續側飛到實在不行了為止，此時應該距離籃框不到一公尺。好，放手！
身體前傾，這時後腳可能會撞到防守者，所以一定要穩住。球放手後再失去平衡掉下不遲。如果防守者一路跟著，沒有被騙，那時散仙最喜歡用的「左手」就派上用場啦！絕對絕對不要客氣，把對方架緊，甚至撥開。如此美景豈容毀掉？
散仙打球時左手並不是耍陰招，而是把他當成身體的一部份，用來護球。多看NBA雜誌就會發現，許多高手也都是如此。但是當你去看電視轉播又看不出來，這就是原因了。這些小動作只有可能被照相機在一瞬間捕捉到，肉眼是非常難看到的。最重要的，這不算犯規。
好好落地，否則非常容易抽筋。 ( 閣下剛剛才用上全身之力保持全身不動 ) 好啦，可以準備聽人尖叫啦！
起步前的基本架設因人而異，運球厲害的甚至能隱藏殺氣。但是基本上只要能把球顧好不被抄即可。
散仙的動作是左手前右手後，因為散仙是右撇子，且左手運球很差勁，左手前是為了在對手抄球時，把他架開。蠻下流的，但是多數人都是如此，只是不自覺罷了。
此時千萬不要認為球穩如泰山。散仙就曾被 FEL在此起步動作時，將球拍掉。抄球的要訣就是從對方自認無憂，出其不意的下手。
胯下來回運球，多少次都無所謂，但是不必快。主旨是要讓對方隨著你的節奏，任你擺佈。此時要小心被摸清楚節奏後遭反咬一口。此時不要顯示出你有高技術的運球能力，讓對方鬆懈之餘還像你靠近企圖抄球。 ( 然後他就犯下防守切入時的大忌啦！ )
來回運球時，眼睛看四方，適時傳球。球場上，傳球永遠比單打獨幹重要！
胯下運球很重要，平時就要多練。像NBA中的Kevin Johnson，他過人時只用一次胯下運球，對手就立刻變成只有在後面追的份。只因他胯下運球時動作又快又大，之前沒有徵兆。
這裡是關鍵。
在運回來時，稍為有點準備，但是不要落了痕跡。
原本會胯下運到另一邊，卻用左手提前打住，將球從胯下打回右邊。這時如果對方一下子沒注意，他就會被先前的節奏給帶到左邊去，自己開條路給你走。
事實上，散仙用這招時，還沒有人真的被整個人唬過去的，即使是技術差不少的，也頂多讓個半個身體而已。雖然大部份原因是散仙運球功力問題，但是這種程度的招術的確沒有夭壽到那種地步...
這招的唯一的好處是：易學！
大概最多十分鐘就可以練成，而且即使唬人的功力不足，也可以和其他招合用，充當開場秀用。
這一步務必求大！一次就要搶到對方身側甚至更深的位置，而讓對方補救不及。如果之前開的漏洞很小，此時還要製造一點身體衝突。善用左手支住甚至稍微支開對方，適當的牽制他的步伐，反正不要讓他把你擋下就對了。
此時有兩個地方有弱點，易被技術更高的人將球抄去。
1. 起步將球前帶時，被從正面拍下，結果反而變你帶球撞人。
2. 成功過去，但對方實在太厲害，繞過你身體從你後方把球拍掉。遇上#1時，只要運球勉強，他就是決對拍不掉了。不然只要再運低一點即可。遇上#2則很麻煩，因為能這樣抄球的人一整間高中也不一定有一個。被抄反而要佩服他說... 但是只要運球夠好，加上散仙的「左手奸招」，對方應該不易得逞。
過人時的運球要練好，「碰」一聲就從對手面前消失。球也要黏緊，不要把球打在自己腳上。不然丟臉事小，被當場宣佈解散，那時後悔晚矣~~~
右手過人右手上籃
參考資料 http://www.tkc.hiisp.net/tkbb/main6.htm
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包羅萬象！知識強者教會你
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